筋トレでバストアップ!胸を綺麗に大きくする方法

バストアップ

綺麗で大きな胸になりたい。バストアップしたいと思ってる女性は多いのではないでしょうか?
今は簡単にネットで検索することは可能です。しかし、手軽にできるものからお金がかかるもの、こちらのサイトで書かれていたことが違うサイトに行ったら否定されてるなど、情報が多すぎるがために個人でしっかり見極めていかなければならないという問題もありますね。

なので今回は、どれを信じて良いのかわからない方に、手軽に始められる筋トレでバストアップする方法を紹介していこうと思っています。
どうしていいのか、迷ってる方はとりあえず試してみませんか?

まず、バストアップには、大胸筋を鍛える必要があります。
しかし、どうやって鍛えるのか、そこが重要ですね!!!
まず知っていただきたいのが、胸はほとんどが脂肪でできているというところです。
そしてその脂肪を支えてハリや垂れていない綺麗な形を保つ為に支えてくれているのが大胸筋や主にコラーゲンでできているクーパー靭帯というものです。
このクーラー靭帯は1度伸びてしまうと元には戻らないようにできています。伸びてしまうと胸が垂れたり流れて背中の脂肪へと変わってしまうのです。
そこで出てくるのが大胸筋なのです。

大胸筋を鍛えることでクーパー靭帯が伸びるのを防ぎ、バストアップにもつながるのです。
では早速、自宅で簡単にできる大胸筋を鍛える方法を紹介していきます!
まずは胸の前で合掌します。
胸の中央で手を合わせ、両手でグッと中央に向かって押し合います。
これで大胸筋を鍛えることができます。

そしてもうひとつ、壁の前に立ち、足を肩幅に広げます。そして両方の手を壁につけます。
後は腕立て伏せの要領で腕を曲げ伸ばしします。
これをやる時に注意しなければならないのが、背中を丸めてしまったり腕を軽くしか曲げないこと、スピードが早すぎることです。
ゆっくりと深く腕を曲げるようにしましょう。
背中は横から見たときにできるだけ真っ直ぐになるように心がけましょう。

今回紹介した2つのやり方なら、空いた時間にすぐできるので、ぜひ続けてやってみてください!!
もちろんこれだけではなく、しっかり体に合った下着を身につけることや、しっかり睡眠時間を確保することなどはとても大事になります。

効果には個人差がありますので、ご了承ください。

筋トレのサポートによろしければこちらもご参照ください。

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