チョコレートダイエットのレシピと効果

チョコレートダイエットの方法はカカオ含有量70%以上のチョコレートを50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるというものです。

チョコレートと聞くと、高脂肪高カロリーで太りやすいイメージがありますが、実はチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があります。

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チョコレートダイエットに使うのはカカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。

食事の前など空腹時は1日の摂取量は50gに抑えるようにしましょう。

タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物維持、ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素がチョコレートの主成分でもあるカカオに含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールは血液がきれいになってさらさらにして代謝をアップしてくれます。

カカオは脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくして働き、ダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事前20分ぐらいに適量のチョコレートを食べます。

満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくしてくれるので食前にチョコレートを食べるのが一番いいでしょう。

チョコレートの甘い香りの効果は集中力と記憶力を高めてくれます。

カカオは増加するホルモンの分泌を抑え、ストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

このようなカカオの効用を理解してぜひダイエットに役立てていきましょう。

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