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プロテインダイエットの効果や方法について

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アミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことをプロテインといいます。

 

栄養として消化するには水に溶かさずに消化してアミノ酸に分解しないといけません。

 

そうしないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。

 

そしてダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必要です。

 

「プロテイン」として販売されているのは多くが粉末状で大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したものです。

 

これを水やミルクに溶いて飲みましょう。

 

プロテインはスポーツ選手のためにもともと身体作りをすることが出来る補助食品なのです。

 

プロテインはもともと足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。

 

 

ダイエット目的で普段の食事に加えて、プロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切なります。

 

運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性があります。

 

プロテインダイエットを行う場合は、しっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを行なわなければなりません。

 

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どんなダイエットでも同じことが言えますが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合は要注意です。

 

 

 

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