ストレッチ 簡単ダイエット

簡単ストレッチでダイエットする方法!その効果がスゴイ!

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体の筋肉をほぐし、ダイエットを助けてくれる運動にストレッチというものがあります。

 

ストレッチはエネルギーの消費量も大きく、全身の代謝をアップさせてくれます。

 

ストレッチの効果としては筋肉の疲労物質を取るだけでなく、怪我を予防したり、血流を良くし、柔軟性を高める効果もあるのです。

 

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また、ストレッチは、リラックス効果も大きく、ストレスを解消し、ストレス太りもおさえます。

 

このような様々な効果があるので、筋肉をきもち良く、伸ばしでじっくり行いましょう。

 

毎日忙しくて時間のない方は椅子に座ってできるものや布団の上でできるストレッチがあります。

 

ストレッチの方法をひとつ伝授いたします。

 

首をまっずくな状態からまず左にゆっくりと肩まで、倒すようにします。

 

途中で軽い刺激があるところで止め、10秒程そのままの姿勢を保ちます。

 

そのとき、ゆっくりと呼吸をします。

 

同様に右側に首を倒して同じようにやってみましょう。

 

これを3セット程くり返すだけでストレッチの効果がでます。

 

せびおためし下さい。

 

 

 

 

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