簡単ダイエット 脚やせ

脚やせダイエットは、1日5分でいい。その方法や効果について

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きれいな脚は全ての女性の憧れですよね。

 

脚やせダイエットを1日5分なら

何とか続けてできるような気がします。

 

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まずは、やってみることが大事だと思うんです。

 

ここでは、脚やせダイエットとして

ストレッチ・エクササイズのご紹介です。

 

①まずは腕を後ろに組みましょう。

 

②そして姿勢を背筋を伸ばして正しい姿勢にします。

→脚やせに効果があると言われているコアな部分の筋肉が鍛えられます。

 

③そしてつま先を閉じた状態で脚は揃えて立ちましょう。

 

④正面の斜め上の方向を見て、目線は正面のままにして顎は引いた状態にします。

 

⑤肩はリラックスして、後ろで組んだ腕の上下を組み替えましょう。

→そうするとなんだか組み替えたことで違和感があるかもしれません。

 

⑥そしておへそ当たりに力を入れながら脚をスクワットします。

これを約5分間、毎日続けると、脚やせストレッチとして効果が現れると言われています。

 

 

 

 

出典:脚やせストレッチ:脚やせダイエットでキレイになる!脚やせダイエットナビ!
http://www.ashiyase-biyou.com/daiet/cat5/

 

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