スクワット 簡単ダイエット

骨盤スクワットで1日3分 やせ体質にチェンジ!

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ポッコリお腹を引き締めるには、

骨盤を引き締めるスクワット運動がおすすめです。

 

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内臓が重力で下に垂れ下がってしまっているのを
改善することができます。

 

食事のときにお腹いっぱいになる感覚が早まり
コレまでの食事の70%の量で満腹を感じます。

 

つまり、自然に痩せていくことができるということですね。

 

骨盤を引き締めるスクワットの方法

①両足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。
このときつま先は外側に向けましょう。

②そのままゆっくりと腰を下げていきます。

③きつくなったらゆっくりもとの位置へもどします。

 

これを1分かけてゆっくりやります。1回やればOKです。

 

 

 

 

 

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